5 комментариев к публикации «Поначалу были срывы и я уговаривал себя остаться толстым»: как фитнес-тренер похудел на 50 кг без операций и жестких диет
Гость
18 дек 2022 в 12:50
Запомните одно простое правило - жир начинает расходоваться только через 45 минут любой нагрузки, до этого сгорает гликоген. То есть хотите жечь жир, выбирайте низкоинтесивные, но продолжительные (90 минут и более) нагрузки. В идеале - плавание или нордическая ходьба. Ну и кушать надо в меру😉
Велосипед поможет? Езжу на работу и с работы через весь Архангельск - из Соломбалы на Левый берег круглый год. Это примерно 25 км за день. Обратил внимание, что после работы обычно скидываю от 1 до 2 кг . Но дома тут же набираю утраченный на работе вес за день, плюс ещё добавляю по чуть-чуть к весу. Не могу себя остановить в еде - тогда становлюсь слабым и раздражительным, если не восполню утраченный запас. Но и продолжаться так больше нет сил - жир душит. :-)
Велосипед поможет? Езжу на работу и с работы через весь Архангельск - из Соломбалы на Левый берег круглый год. Это примерно 25 км за день. Обратил внимание, что после работы обычно скидываю от 1 до 2 кг . Но дома тут же набираю утраченный на работе вес за день, плюс ещё добавляю по чуть-чуть к весу. Не могу себя остановить в еде - тогда становлюсь слабым и раздражительным, если не восполню утраченный запас. Но и продолжаться так больше нет сил - жир душит. :-)
Велосипед конечно помогает, главное чтобы это была продолжительная и регулярная нагрузка. Такие перепады веса в течении короткого времени это нехороший симптом, в норме так быть не должно, рекомендую обратиться к эндокринологу. Рацион кстати стоит проверить, многим помогает даже не жесткий контроль калорий, а простой отказ от покупных полуфабрикатов, фабрично переработанных и готовых продуктов, типа колбас и т.п.
Классная подборка фото на самом верху! :-) Крайний слева - это я до 35-ти лет, только был ещё тощее и жилистее, а крайний справа - сейчас я такой, ну попузатее разве что. ;-) Смотрю на себя со стороны в зеркало и узнать себя не могу - как-же я смог из жилистого дрища, бегавшего полумарафон, превратиться в бегемота? :-) Пытаюсь сейчас заняться собой, но оптимизация-сокращенизация на работе и "работа за того сокращённого парня за ту же зарплату" не дают ни времени, ни сил. :-)
А теперь хотелось бы статью про успешно похудевшего обычного человека, который по 10-12 часов на работе..сантехника, продавца или рабочего на заводе, а не тренера, блогера и тому подобного
Запомните одно простое правило - жир начинает расходоваться только через 45 минут любой нагрузки, до этого сгорает гликоген. То есть хотите жечь жир, выбирайте низкоинтесивные, но продолжительные (90 минут и более) нагрузки. В идеале - плавание или нордическая ходьба. Ну и кушать надо в меру😉
Классная подборка фото на самом верху! :-) Крайний слева - это я до 35-ти лет, только был ещё тощее и жилистее, а крайний справа - сейчас я такой, ну попузатее разве что. ;-) Смотрю на себя со стороны в зеркало и узнать себя не могу - как-же я смог из жилистого дрища, бегавшего полумарафон, превратиться в бегемота? :-) Пытаюсь сейчас заняться собой, но оптимизация-сокращенизация на работе и "работа за того сокращённого парня за ту же зарплату" не дают ни времени, ни сил. :-)
А теперь хотелось бы статью про успешно похудевшего обычного человека, который по 10-12 часов на работе..сантехника, продавца или рабочего на заводе, а не тренера, блогера и тому подобного